Niskougljeni hidratni recepti sa piletinom i zdrave večere

Ako tražite ukusne i zdrave načine za pripremu piletine bez dodataka ugljenih hidrata, došli ste na pravo mesto. U ovom članku ćemo podeliti neke od najboljih recepata sa piletinom koje su savršene za niskougljeni hidratni način ishrane, kao i korisne savete za zdrave večere koje će vam pomoći da ostanete u formi.

Najbolji niskougljeni hidratni recepti sa piletinom

1. Piletina sa začinima za giros

Iseckajte pileće belo meso na manje šnicle i začinite mixom začina za giros. Pržite na tiganju bez ulja ili zatvorite u al foliju sa svih strana i stavite u rernu na par minuta - meso će biti veoma sočno.

2. Piletina sa pečurkama u rerni

Pripremite piletinu kao u prethodnom receptu, ali dodajte iseckane sveže šampinjone, papriku na trakice ili drugo omiljeno povrće. Sve zajedno pecite u foliji u rerni - jednostavno i ukusno!

3. Pikantna piletina u čili sosu

Iseckajte piletinu na kockice i propržite na tiganju. Kada meso porumeni, dodajte čili sos (ne previše da ne bude previše ljuto) i dobro promesaćte. Ovo je izuzetno ukusan i začinjen recept.

4. Piletina u kari sosu

Iseckanu piletinu propržite na tiganju, a kada porumeni dodajte začin kari i malo ella sira. Dobro promesaćte dok se sve ne zgusne - rezultat je veoma ukusan obrok bogat proteinima.

5. Piletina u susamu

Iseckajte pileće meso na manje šnicle i uvaljajte u susam (susam možete prethodno propržiti na tiganju). Zatim ispecite na tiganju bez ulja. Susam daje poseban ukus piletini koji će vas oduševiti.

Zdrave ideje za večeru

Za večeru je najbolje jesti proteine ili povrće, a može i kombinacija oboje. Evo nekih savršenih kombinacija:

• Tunjevina sa pola pakovanja ella sira, iseckanim krastavcima i obarenim brokolijem
• Salata od svežeg povrća sa malo mladog sira
• Kuvana jaja sa povrćem
• Grilovane tikvice bez ulja sa mladim sirom
• Piletina kuvana ili pečena na teflonu bez ulja sa salatom

Zašto izbegavati ugljene hidrate uveče?

Uveče se metabolizam usporava i telo manje efikasno sagoreva ugljene hidrate. Konzumiranje proteina i povrća umesto hleba, testenina, pirinča i drugih ugljenih hidrata uveče može značajno pomoći u gubitku težine. Proteini vas duže održavaju sitim i pomažu u obnavljanju mišića tokom noći.

Koristan savet: Ne preskačite obroke

Iako možda mislite da će vam preskakanje obroka pomoći da brže smršate, ovo nikada nije pametno rešenje. Redovni, manji obroci tokom dana održavaju metabolizam aktivnim i sprečavaju napade gladi koji mogu dovesti do prejedanja.

Zaključak

Niskougljeni hidratni recepti sa piletinom i zdrave večere ne moraju biti dosadni ili bezukusni. Sa malo kreativnosti i pravim kombinacijama začina i sastojaka, možete pripremati ukusne i zdrave obroke koji će vam pomoći da ostanete u formi. Zapamtite da je ključ uspeha u ravnomernoj i balansiranoj ishrani, uz umerenu fizičku aktivnost.